Японская бессолевая диета. Подробное меню

Японская бессолевая диета. Подробное меню

Соль, которую называют «белой смертью» и рекомендуют исключить из ежедневного рациона, на самом деле очень необходима для организма человека. Чаще в жизни источником зла становится избыток соли, а не отсутствие её. Со временем избыток соли приводит к отёкам на лице и теле, повышается артериальное давление, работа почек нарушается, наступает ожирение. Для решения этих проблем и существует лечебная бессолевая диета.

Отказ от соли

Бессолевая диета предлагает временный отказ от употребления соли, пятиразовое питание небольшими порциям и пища должна быть приготовлена на пару.

Во время бессолевой диеты для похудения можно употреблять: каши из круп, овощные и фруктовые супы, творог, молоко, сыр, нежирное мясо и рыбу, ржаной хлеб, овощи, сухофрукты, ягоды, фрукты, зеленый чай.

Категорически запрещается при бессолевой диете для похудения: жирное, острое, жаренное, копченое, мясные и рыбные бульоны, кондитерские изделия, свинина и баранина, маринады и копчения.

Бессолевая диета является лечебным вариантом для тех, кто страдает хроническими болезнями почек и сердечнососудистой системы. Бессолевую диету вначале соблюдать очень трудно, потому что организм требует свою дозу соли. Организм можно обмануть – соль заменить луком, пряными травами, чесноком, соевым соусом.

Бессолевая диета полезна тем, кто страдает воспалением почек, сердечной недостаточностью, ожирением, хроническими воспалительными процессами в кишечнике, язвенной болезнью, хроническим гастритом, язвенной болезнью, суставным ревматизмом.

Кто страдает этими болезнями, достаточно хотя бы несколько раз в год отрегулировать поступление соли в организм при помощи бессолевой диеты для похудения. Им будет обеспечено улучшение самочувствия и избавления от лишнего веса, что произойдет за счет расщеплению жиров.

Подробное меню

Меню бессолевой диеты рассчитано ровно на неделю, далее с 8 по 14 день круг повторяют, следуя все тем же правилам. Если завтрак в каком-то дне не обозначен, то он состоит только из чашки черного кофе. Не рекомендуется употреблять растворимые напитки быстрого приготовления, так как в них часто присутствуют добавки в виде жареных злаков.

Первый день

Обед: 2 яйца, салат из капусты, 

200 мл томатного сока

Ужин: отварная рыба, салат из капусты

Второй день

Завтрак: сухарик

или отрубной хлебец, кофе

Обед: 200 г паровой рыбы,

салат из капусты

(неограниченное количество)

Ужин: 200 г говядины, 100 мл йогурта

Третий день

Обед: 2 яйца, апельсин, овощной салат
Ужин: 200 г мяса, 300 г цветной капусты

Четвертый день

Обед: 3 моркови, яйцо
Ужин: несладкие фрукты

(неограниченное количество)

Пятый день

Завтрак: салат из моркови

с соком лимона

Обед: 300 г рыбы, 200 мл томатного сока
Ужин: 200 г курицы, салат из капусты

Шестой день

Завтрак: зерновой хлебец, кофе
Обед: 200 г куриной грудки,

салат из моркови

Ужин: 2 яйца, свежая капуста

Седьмой день

Завтрак: чай, сухарик
Обед: 200 г рыбы, 2 моркови
Ужин: 200 г курицы,

свежая капуста с лимонным соком

Придерживаясь бессолевой диеты можно за 14 дней избавиться от лишних килограмм не напрягая сильно свой организм более жесткими диетами и конечно самое главное обеспечить свой организм хорошим настроением и легкостью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: