Диета Рыбаковой

Диета Рыбаковой

 

Диета Татьяны Рыбаковой стала известна после того, как эта юная девушка решилась рассказать всему миру при помощи телевидения о том, как она лично справлялась с проблемой лишнего веса и каким образом смогла достичь весомых результатов.

 

Татьяна Рыбакова собственным примером сумела вдохновить миллионы девочек-подростков с проблемами излишнего веса на борьбу с этим недугом. Она стала кумиром не только среди женщин, но и среди мужчин, которые были невероятно поражены такой стойкостью и решимостью этой юной девушки в борьбе за здоровье своего тела.

Суть диеты Татьяны Рыбаковой

В своих блогах Таня не раз заостряла внимание на том, что для решения проблемы излишнего веса требуется по-настоящему боевой настрой, так как данная проблема требует не только коррекции правил питания и всего рациона в целом, но и серьёзных физических нагрузок, которые требуется проводить практически ежедневно. Такой гармоничный комплекс определённых правил питания и физических нагрузок и есть уникальная диета Тани Рыбаковой.

Диета Тани Рыбаковой: меню

По мнению Тани Рыбаковой, которая провела долгие годы за исследованием огромного количества литературы по диетологии в поисках решения своей проблемы лишнего веса, ежедневные приёмы пищи должны быть увеличены до четырёх-шести раз, а размеры порций должны быть умеренными. Последний приём пищи, по мнению Тани и многих врачей-диетологов, необходимо проводить за 3-4 часа до сна.

 

Татьяна также советует составлять список той пищи, которую Вы будете употреблять в течение дня, чтобы Вы могли наглядно видеть какое количество калорий и в какие часы приёма пищи получит Ваш организм.  Обладая данной информацией, Вы сможете заранее корректировать Ваше питание таким образом, чтобы пища с более высокой калорийностью приходилась на первые два ежедневных приёма пищи. 

 

Таня также рекомендует готовить запланированную еду дома и брать её с собой, так как желаемая Вами пища, приготовленная в кафе или купленная в магазине может обладать более высокой калорийностью, нежели Вам кажется, так как Вы не наблюдали процесс приготовления данной еды. В домашних условиях у Вас всегда есть возможность контролировать процесс готовки и иногда даже преуменьшать количество итоговых калорий за счёт замены каких-либо ингредиентов.

 

На завтрак Татьяна рекомендует употреблять яйца и различные каши. На обед можно также употреблять в небольших количествах крупы и отварное или тушёное мясо. Для ужина отлично подойдёт запечённая рыба с небольшим количеством овощного гарнира.

 

В течение дня при ощущении голода у Вас всегда есть возможность перекуса каким-либо низкокалорийным или жиросжигающим фруктом или овощем, для подобных перекусов отлично подойдёт грейпфрут или яблоко.

При соблюдении диеты Тани Рыбаковой сладкое запрещено полностью, но при сильном желании разрешено до 12 часов дня полакомиться долькой чёрного шоколада.

Физ нагрузки в диете Тани Рыбаковой

Учитывая все вышеперечисленные рекомендации относительно ежедневного рациона питания, Таня Рыбакова также настоятельно советует не пренебрегать постоянными физическими нагрузками.

На своём личном опыте она избавилась более чем от 50 килограмм именно благодаря сочетанию правильного питания с ежедневными физическими упражнениями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: