Быстрая сушка тела – меню, плюсы и минусы

Быстрая сушка тела – меню, плюсы и минусы

 

Сушка тела – плюсы и минусы

Хотите иметь подтянутое и рельефное тело? Тогда ознакомьтесь с правильной сушкой тела, которая поможет достичь цели даже в домашних условиях.

Сушка тела – это не просто диета, помогающая быстро сжечь подкожный жир, но и лучший способ улучшить мышцы. Она широко используется в бодибилдинге, но сейчас набирает свои обороты и в повседневной жизни. Сушка тела девушек и мужчин немного отличается, поэтому нужно знать все нюансы, чтобы максимально быстро и эффективно достичь поставленной цели.

Плюсы

Если у вас дряблая кожа, даже не смотря на то, что вес в норме – эта диета для вас. По сравнению с другими диетами, сушка тела для девушек не уменьшает мышечную массу, а наоборот – улучшает ее. При этом, вы теряете жир, а тело потихоньку приобретает тонус.

Меню сушки состоит из разнообразных полезных продуктов, поэтому вам не придется голодать, а организм получит максимум энергии. также, вы сможете за 7-10 дней похудеть до 10 килограммов, практически без вреда.

Минусы

Среди недостатков можно выделить то, что вам придется строго следовать рациону, так как любое отклонение (пускай и небольшое) заметно ухудшит эффект. если вы хотите похудеть и сделать рельеф тела, то следует включить физические нагрузки, даже если никогда и не занимались спортом. Также, сушка тела для девушек не должна длиться более 10 дней, а повторять ее рекомендуется не чаще, чем раз в месяц.

Следует помнить, что если у вас есть сердечно сосудистые болезни или проблемы с пищеварением – консультация с врачом просто обязательна!

Меню

Для начала следует полностью исключить в эти дни сильно соленое, острое и консервированное.

Откажитесь от сладостей, копченостей и газировки. еще одним пунктом будет уменьшения количества употребляемой жидкости.

Если раньше вы выпивали около 1.5-2 литров, то теперь ее нужно сократить в полтора раза.

Сочные овощи и фрукты также употреблять минимально.

В ежедневном рационе должны присутствовать постное мясо курицы, индейки, кролика, кисломолочные продукты минимальной жирности, разнообразные каши на воде, тушенные или отварные овощи, куриные яйца.

Важно запомнить одну важную деталь – сушка тела для девушек должна содержать максимум белков натуральных углеводов и минимум жиров и жидкости.

Примерное меню на день:

  • завтрак – овсянка, яблоко и 100 мл. натурального йогурта.
  • обед – 150 гр. отварной курицы, салат из овощей без масла.
  • ужин – стакан кефира с отрубями, 2 огурца и 100 гр. рыбы на пару.
  • во время дня – 2-3 ст. воды, фрукты и овощи (добро)

Правильный выход из диеты

Переходить на обычный рацион питания нужно только постепенно, чтобы не было расстройства пищеварения и, как следствие, быстрого возврата жировых отложений. Постепенно увеличивайте количество воды, начните салаты заправлять маслом, ешьте сухофрукты и бульоны на обед.

Только чтобы всегда иметь стройное и рельефное тело, одной сушки недостаточно – нужно все время придерживаться здорового питания, а раз в неделю – устраивать разгрузочный день.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: