Красивый трицепс в домашних условиях – 4 шага

Красивый трицепс в домашних условиях – 4 шага

Красивый трицепс в домашних условиях – 4 шагаКрасивые рельефные плечи – это легко, даже если выполнять упражнения в домашних условиях. Узнайте, как легко накачать трицепс, не выходя из дома! Упражнения на трицепс всегда казались сложными и многие девушки упорно их избегают. Если вы относитесь к их числу или имеете дряблые руки, тогда даже не выходя из собственного дома можно привести мышцы в тонус и всегда оставаться на высоте.  Многие скажут, что накачать трицепс в домашних условиях – это трудоемкое занятие – нет и еще раз нет. Главное все выполнять правильно и РЕГУЛЯРНО!  Всего 4 шага и уже спустя 2 недели будут видны первые результаты, только не забывайте выполнять утром и вечером!

1. Упражнения на трицепс – выпрямления рук

Обопритесь на табурет или скамейку. Возьмите небольшие гантели и, прижав руку к корпусу, выполняйте подъемы рук. Старайтесь не сгибать локоть и не помогать спиной. 3 подхода по 15 раз.

2. Упражнения на трицепс – отжимания

Пожалуй, самое распространенное упражнение на трицепс, которое выполняется в домашних условиях. Отжиматься можно как от пола, так и от скамьи. Спину не прогибаем, держим ровно, копчик прижат. 3 подхода по 15-20 раз.

3. Упражнения на трицепс – отжимания навесу

Обопритесь об стул или табурет руками. Выполняйте приседания, 85% веса держа именно в руках. спину держите ровно. № подхода по 10-15 раз.

4. Упражнения на трицепс – растяжка

Пожалуй, этим упражнением следует не только заканчивать каждую тренировку на трицепс, но и ее начало. Одна рука согнута, ладонь направлена назад. другой рукой постарайтесь как можно сильнее оттянуть ее назад и немного вниз. Вы должны почувствовать легкое жжение.

Выполняя эти упражнения в домашних условиях ежедневно в течении 10-15 минут, у вас будут рельефные руки и красивые плечи. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: