ТОП-3 простейших жиросжигающих упражнения

ТОП-3 простейших жиросжигающих упражнения

ТОП-3 простейших жиросжигающих упражненияДаже в домашних условиях можно всегда оставаться в форме, если знать самые жиросжигающие упражнения, на которые у вас уйдет минимум времени.
Нету времени на тренажерный зал, а домашние хлопоты заставляют быть недовольной собой? Тогда эти жиросжигающие упражнения помогут вам вернуть тонус мышцам, а при регулярном выполнении – стать немного стройнее. Домашние упражнения можно выполнять и перед телевизором, и слушая музыку, и даже в то время, когда готовиться ужин. Да и потратите вы на это не более 10 минут.

Танцы

Возьмите за привычку во время уборки или приготовлении еды включить задорную музыку и выполнять ритмичные движения. Не важно, умеете вы танцевать или нет, двигайте руками, ногами, ягодицами… Выполняя такие упражнения в домашних условиях всего 5 минут, можно дополнительно сжечь 25-40 кКал.

Фитбол

Любите смотреть фильмы или телепередачи? Купите себе фитбол (большой надувной мяч для фитнеса). Сядьте на него, поставьте широко ноги и прыгайте на мяче. Можно перекатываться с одной ноги на другую. такие простые жиросжигающие упражнения помогут потратить 58-65 кКал за 5 минут. Неплохо, правда?

Мостик

Ляг на спину, хорошо потянись и сделай обычный мостик, подтягивая корпус как можно выше (как в школе нас учили). Выполняя такое простое упражнение в домашних условиях ежедневно, вы приведете в тонус все мышцы и заставите их работать на похудение. Если сможете, выполните от 5 до 15 подъемов, задерживаясь на 10-15 секунд.

Чтобы быть стройной и подтянутой, в свободное время приседайте (2-3 подхода по 20 раз), прыгайте, делайте наклоны в стороны и выполняйте отжимания (2-3 подхода по 10-15 раз). даже самые простые упражнения будут эффективны, если выполнять их ежедневно, а лучше – несколько раз в день по 7-10 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий