Какие ошибки в спорте мешают быстро похудеть

Быстрая сушка тела – меню, плюсы и минусы

Какие   ошибки   в   спорте   мешают   быстро   похудетьПохудеть быстро с помощью спорта бывает очень трудно, даже если все силы и много времени уходит на тренировки и фитнес. Почему? Все просто…

Быстро похудеть
Быстро похудеть – это не всегда безопасно и чаще всего кратковременно. Но если ты хочешь по только похудеть , но и сделать тело красивым и подтянутым, без регулярного спорта не обойтись. Но, бывает так, что девушки упорно занимаются, тратят много сил и времени, а результатов почти никаких. Здесь речь пойдет о самых популярных ошибках в спорте , на которые иногда даже опытные спортсмены не обращают внимания. Если их запомнить и никогда не допускать, красивая фигура тебе гарантирована. Похудеть без диет – это реально, и даже похудеть быстро и навсегда станет для тебя проще простого, стоит только полюбить то, чем ты занимаешься и знать несколько правил, которые включает в себя правильный спорт .

1. Подражание

Пытаясь добиться хороших результатов и быстро похудеть . ты все еще смотришь по сторонам и делаешь все с точностью как другие? Забудь! Лучше 1-2 раза позанимайся с тренером и выработай свою технику.

2. Чрезмерная нагрузка

Если ты хочешь быстро похудеть и сделать тело красивым и рельефным, не стоит браться за большой груз и через силу выдавливать каждое движение. Так ты можешь и травму получить, и мышцы без тренировки пострадают, да и много калорий так ты не сожжешь.

3. Все хорошо в меру

Даже если ты новичок в спортзале, не пытайся почти все время потратить на беговую дорожку, велосипеды и прочие кардио-тренажеры. Чтобы были красивыми мышцы, а ты смогла более быстро похудеть , нужны обязательно силовые тренировки. На кардио должно уходить не более 30% твоего общего времени. А если твоя задача стоит в том чтобы прям очень быстро похудеть , то кушать нужно только спустя полтора часа после спортзала.

4. Обжорство после тренировки

Это одна из наиболее распространенных проблем. Не думай, если ты 2 часа занималась в зале, то теперь можно смело слопать двойную порцию еды, а на десерт еще и кусок шоколадного пирога! После тренировки открывается углеводное окно и ты его просто заново наполнишь жирами. Поэтому быстро похудеть не получиться никогда, да и самочувствие будет не из лучших.

5. Голод перед тренировкой

Если ты думаешь, что на голодный желудок ты сожжешь больше калорий, то немного ошибаешься. Для быстрого похудения должна быть энергия, а она берется с продуктов питания. Поэтому перед тренировкой за 2 часа обязательно покушать легкую и несладкую пищу.

6. Ежедневные походы в спортзал

Для того, чтобы мышцы были крепкими и здоровыми, им нужен отдых. А это – 48 часов, то есть двое суток. Исключением являются только мышцы пресса. Поэтому оптимально ходить раз в 3 дня, либо через день, но перейти на раздельные тренировки. Только правильный спорт помогает быстро добиваться результатов.

7. Однообразие

Не секрет. что одни тренажеры тебе нравятся и ты на них занимаешься, а другие – нет. Но не нужно постоянно делать одно и то же. Чтобы быстро похудеть и обрести спортивную форму. Правильный спорт гласит: нельзя чтобы тело привыкало к однообразию. Постоянно чередуй и меняй упражнения и тренажеры.

8. Неоправданные надежды

Если ты ждешь, что результаты уже на 3-й день постучаться к тебе в дверь. то глубоко ошибаешься. Красивая фигура – это не неделя и даже не две. Это месяцы регулярных занятий и правильного питания.Поэтому не стоит разочаровываться и все бросать. Даже если быстро похудеть не придется, продолжай заниматься и вскоре ты увидишь блестящие результаты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий