Как похудеть зимой? Простые советы, которые помогут каждому.

Как похудеть зимой? Простые советы, которые помогут каждому.

Не нужно изнурять себя диетами

Естественно, зимой мы меньше двигаемся, больше времени проводим дома, на диване, на кухне, в гостях или уютных кафе. И на тех, кто не может (или просто не хочет) себя контролировать в плане питания и необходимой активности, сказывается такой образ жизни, в первую очередь, в виде подкожного жира и целлюлита.

Почти каждый день начинают мучать вопросы: «Как похудеть?», «Как стать стройной?», «Как правильно питаться?» и т.д.

Эта статья посвящается не только тем, кто уверенно решил измениться и улучшить свою физическую форму, но и тем, кто подобных проблем не имеет.

«Повторение – мать учения», но не только – ведь с каждого материала можно почерпнуть что-то новое. Казалось бы, советы как похудеть элементарные и нацелены только максимально урезать размеры порций. Но это не так.

 Что делать, чтобы быстро похудеть и стать красивой? 

Красота начинается с утра

И я вовсе не косметику имею ввиду. Возьмите себе за правило: проснулись – стакан воды с лимоном. Умылись, расчесались – еще один стакан воды.

Лично я выпиваю 2 стакана сразу (но знаю, что некоторым просто «не лезет») и между ними съедаю пол чайной ложки меда и пол чайной ложки семян льна.

Такое начало дня для нашего организма сыграет очень хорошую роль и активирует хороший метаболизм на весь день.

 Кушать желательно, как минимум, через 30 минут. 
У кого есть возможность завтракать на работе – идеально брать еду с собой. За эти час-полтора и организм полностью «запуститься» и аппетит немного нагуляете.

А теперь – завтрак. Что нужно утром кушать, чтобы похудеть? Вариантов несколько: омлет (нежирный, с моцареллой, брынзой или зеленью), овсянку с орешками и изюмом, тост из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, легкая овощная запеканка.

Забудьте, пожалуйста, о колбасе, сладостях, булочках и очень сладких фруктах. Что касается последних, то их смело можно кушать через пару часов после «правильного завтрака».

Спорта много не бывает

И это совершенная правда. Возьмите себе за правило делать по утрам зарядку. Это занимает минимум времени. Зато польза просто огромная. Это поначалу вам будет лень, а спустя недельку все войдет в привычку, и вы сами не заметите, как каждый раз будете заниматься все дольше и дольше.

Только главное не забывать будильник переводить на раньше – а то опозданий, дазе во имя здоровья, никому не нужны.

Пусть тренажерный зал (или фитнес-занятия) станут для вас частью жизни.

Я понимаю, что зимой (когда за окном снег, мороз и противный ветер) не хочется никуда идти, но с нашим современным малоподвижным способом жизни (когда все компьютеризовано и автоматизировано), минимум 2-3 просто необходимо посещать подобные мероприятия.

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу

Не нужно воспринимать, конечно, все буквально. Я хочу сказать только то, что завтрак наш должен быть плотным (не жирным, а именно плотным!) и до 14-15 часов можно делать любые перекусы (включая наши любимые печеньки, конфеты, тортики – но не более 50 гр. в сутки). Начиная с 15 порцию уменьшаем, но можем кушать и белки, и углеводы, и жиры.

Вечером (после 18-19) порцию нужно максимально урезать, при этом кушая овощи (в любом виде), куриные белки или нежирный творог.

Если вдруг проснется зверский аппетит – можно выпить стакан кефира с корицей. 

Талия любит клетчатку

Тонкая талия – это настоящая красота для женщины. Поэтому, чтобы похудеть в животе, кушайте много клетчатки, а именно: отруби (в сыром виде, разбавляя в кефире или даже добавляя в салаты), макароны из ржаной муки, капусту, киви, морковь, яблоки, груши и т.д. Вообщем, список продуктов, максимально содержащих клетчатку, можно легко найти в интернете. А вот ее избыток ведет к застойным процессам в желудке и вздутию.

Когда пища плохо перетравливается, она постепенно оседает в виде шлаков и лишних сантиметров на брюшной области. И дело не в количестве калорий (как многие думают), а в разнообразии питания.

«За компанию» не кушают

Эта самая распространенная причина среди женщин, мешающая худеть и поддерживать себя в форме. Приехали родственники – за стол, пришла подружка – за стол, пошли в гости – за стол и т.д.

Навсегда скажите «НЕТ» этим «А покушай за компанию», «Что же за праздник, если ты ничего не ешь?», «Ты что на диете? Зачем?» и т.д.

Исключением является, если вы действительно хотите есть или испытываете легкий голод.

В иных случаях (если ваш организм не требует пищи), ограничьте себя соками, пару кусочками овощей или фруктов. Это не так сложно, как кажется. Ведь вы собрались пообщаться, а не соревноваться, ка больше съест.

Придерживаясь этих простых и, казалось бы, элементарных советов, можно достаточно быстро заметить легкость в теле, хорошее самочувствие и улучшенный силуэт.

Чтобы похудеть и сохранить результат, не нужно изнурять себя диетами – достаточно просто вести более-менее здоровый образ жизни. Мы ведь любим одеваться красиво и дорого. Так почему мы постоянно употребляем «дешевки» вовнутрь?
Любите себя, заботьтесь о себе и жизнь для вас заиграет новыми красками!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: