Как правильно делать массаж глаз

Как правильно делать массаж глаз

Как правильно делать массаж глазЛюдям, страдающим близорукостью, дальнозоркостью, астигматизмом, очень полезно выполнять специальный массажный комплекс. Выполнять нужно каждый день, в любое время дня, но спустя 3-4 часа после еды. Главным правилом является лишь отвлечься от мира, проблем и просто расслабится.

Сидя на коврике, выпрямите спину и скрестите ноги. Сделайте спокойный, глубокий и полный вдох через нос. Поднимите ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук располагались под углом 45 градусов, в момент выдоха (через нос) приступайте к массажу закрытых глаз нижней частью ладони, двигаясь к переносицы и от нее.

Пальцы вместе, выдох медленный. Массаж выполняйте до конца выдоха: сложите ладони в виде пригоршни так, чтобы не было просвета между пальцами. Положите их на глаза, нос, рот, при этом глаза должны быть закрыты. Необходимо находится в этом положении на задержке дыхания до желания вдохнуть; перед вдохом, не снимая ладоней, открыть глаза и сделать спокойный глубокий вдох через нос.

Щелей в ладонях не должно быть!

Глаза должны находится при этом в полной темноте. Вместе с выдохом через нос начните медленное раскрытие ладоней веером (что напоминает раскрытие шторок объектива фотоаппарата, а мизинцы, наложенные друг на друга, составляют как бы ось, вокруг которой раскрываются ладони).

Выполняя эти упражнения регулярно, с поддержанием всех рекомендаций, вы очень скоро заметите, что боль в глазах, после рабочего дня, усталость и прочее почти исчезнут навсегда!

Не пускайте все на самотёк, позаботьтесь о своих глазах, выделяя им всего 5-7 минут!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий