Если возникают приступы апатии, ничего не хочется делать и никого видеть – с этим срочно надо что-то делать. А для начала выяснить – почему плохое настроение возникло и каким образом можно устранить все негативные факторы в своей жизни. Хотите поднять настроение, но все время опускаются руки? Не беда! Вы пришли по правильному адресу!

Ну, во-первых – какой вы ведете образ жизни? Целый день работаете в офисе, потом мчитесь домой, готовите ужин, стираете, убираете, выслушиваете претензии со стороны домочадцев, ссоритесь, заедаете свою депрессию сладостями на ночь,а с утра пораньше опять подрываетесь и день повторяется заново. Знакомо, не так ли? Именно вот так и живут большинство женщин в современном городе. Сначала кажется, что все нормально, потом возникает упадок сил, а за ним – постоянная агрессия, усталый вид и хронически плохое настроение. Что делать? Успокоится и минут 15 побыть наедине. А также – дочитать эту статью до конца и узнать советы психологов, которые расскажут, как улучшить настроение за 5 минут.

1. Правильное питание и “продукты счастья”

Как известно, плохое настроение у девушки может быть следствием неправильного питания и употребление большого количества жирной, соленой пищи, а также – перекусов всухомятку. Чтобы поднять настроение, не обязательно съесть килограмм конфет. Для этого лучше всего подойдет красная рыба, черный шоколад с орехами или банан. Эти продукты способны усиливать выработку гормона счастья – эндорфина. Просто кушайте эти продукты каждый день и увидите результат. Может показаться немного смешным. Ну а впрочем, что вы потеряете? Попробуйте….

2.  Ароматерипия

Натуральные эфирные масла оказывают большое влияние на наш организм и, как вы знаете, их даже используют в медицине. Если вы не знаете, как поднять настроение, когда оно на нуле, то попробуйте зажечь аромапалочку или сделать аромалампу с ароматом апельсина, лаванды, бергамота или ванили. Как вариант – можно добавить несколько капель масла в ванну.

3. Регулярные пешие прогулки

Исследования показали – недостаток кислорода плохо влияет как на здоровья, так и на настроение, Плохое оно от того, что нужно побольше находиться среди природы. Скажете, нету времени? Выделяйте хотя бы по 15 минут каждый вечер. чтобы походить по двору, пробежаться и насладиться ночной тишиной. Это поможет и успокоится, и собраться с мыслями, и поднять настроение.

Читайте также: Как избавиться от стеснительности и повысить уверенность в себе

4. Сон – залог успеха

А сколько вы спите? Если меньше, чем 6 часов – срочно меняйте свою жизнь. Ведь таким образом вы истощаете организм, который будет быстрее стареть, а вы с каждым годом будете потихоньку угасать. Перед тем, как пытаться поднять настроение, постарайтесь жить так. чтобы оно и не портилось. А сон и полноценный отдых – это главная составляющая хорошей работоспособности, спокойствия и душевного равновесия. Кстати, чтобы лучше высыпаться за короткий строк, можете засыпать под ведическую музыку или под звуки природы.

The post Как поднять настроение – советы психологов appeared first on DAMA PLUS.

Пасха – это всеми нами долгожданный праздник, который символизирует добро, семейный уют, радость и надежду в лучшее. Пасха 2014 года выпадает на 20 апреля (не так уж и много осталось). народные традиции предусматривают пост перед пасхой и ежедневные молитвы. Мы же поступим проще. Чтобы не только Пасха 2014 года, но и весь последующий год был удачным, богатым и радостным, можно сделать старинный оберег своими руками.

Для того, чтобы сделать оберег своими руками, нужно иметь:

На пасху нужно пойти в церковь. Как вернетесь, натощак съешьте яйцо (скорлупу не выбрасывайте) и прочитайте “Отче наш”. А теперь делаем сам славянский оберег. В мешочек кладем кусочек посвященной пасхи (пасха 2014 года должна быть только из церкви!!!), свечку (которая стояла в пасхе), лавровый лист, монеты, яичную скорлупу и посыпаем все это солью. Важно при этом желать всем здоровья, богатства и удачи, думать о хорошем.

Теперь 12 раз говорим такие слова и вместе с ними 12 раз крестим наш славянский оберег – мешочек: “Оберегай дом и каждого в нем. Аминь”. Мешочек завязываем ленточкой и ставим возле домашних икон (либо можно подвесить на стену, в укромном месте). Сделав это, Пасха 2014 станет для вас самым лучшим днем!

Этот оберег своими руками имеет очень большую силу. А сделанный в праздник Пасхи, он всегда убережет вас и ваших родных от любых проблем. Пусть счастливой будет Пасха 2014 и здоровья вам!

The post Пасха 2014: делаем домашний оберег на целый год appeared first on DAMA PLUS.

Ты скромный стеснительный человек? Это неплохое качество. Но согласись, часто такое качество мешает жить и ты вынуждена все чаще и чаще задаваться вопросами:  “Как приобрести уверенность в себе? Как стать успешной? Как побороть стеснительность?”.

Ну, во-первых, не так все плохо.. Например, тихая застенчивая юная девушка намного милее и привлекательней, чем пробивная громогласная, напоминающая танк, девица. Однако в жизни полно ситуаций, в которых твоя стеснительность тебе мешает. На первом свидании ты молчишь, как рыба, на совещании твои идеи презентует начальству более уверенный в себе коллега, ты отказываешься пойти с друзьями в караоке-бар и в группе иностранного языка все время молчишь, стесняясь возможных ошибок. Знакомо? Таким образом, цель номер один – избавиться от стеснительности, потому что это одно из основных препятствий на пути к успеху и в карьере, и в личной жизни. Поборов стеснительность, ты станешь более спокойным, довольным собой, более счастливым вне зависимости от оценки окружающих.

Для начала завтра, по дороге на работу сделай небольшое упражнение (своеобразный тренинг уверенности в себе). Просто посмотри по сторонам. Вот идет женщина с неудачной стрижкой, а вот девушка со «стрелкой» на колготках, а вот парень маленького роста… Разве тебе хочется показать на них пальцем, начать гомерически хохотать или сказать что-нибудь обидное? Тебя вообще занимает только своя внешность и своя жизнь. Тогда почему ты думаешь, что окружающие другие, хуже тебя? Почему ты думаешь, что коллег заботит не выполнение плана продаж, например, а твои лишние полтора килограмма или тембр твоего голоса? А, главное, почему тебе не все равно, что они там думают?

Секреты уверенности в себе

Побороть стеснительность помогает общение, много и с большим количеством людей. Ходи в разговорные клубы в школах иностранных языков, обменивайся мнениями на выставках, сходи с незнакомой компанией в поход, пойди на встречу участников твоего любимого форума или группы в социальной сети. Это нормально, это не стыдно. Человек – «стадное животное», нуждаться в общении – естественно, и, наоборот, замыкание в себе – путь к депрессии и одиночеству. Потихоньку барьер исчезнет. Ты увидишь, насколько все люди разные, научишься принимать их со своими странностями и очевидными недостатками и, в конце концов, примешь и полюбишь свои собственные особенности и недостатки.

Последи за своей осанкой. Часто стеснительные люди горбятся, им кажется, что так их меньше видно. Расправь плечи, дыши глубоко, не скрещивай руки на груди и не сжимай ладони в кулаки. Это также поможет тебе раскрыться общению и, в конечном итоге, преодолеть стеснительность.

Журналы часто советуют женщинам для обретения уверенности постоянно совершенствовать свою внешность. «Чтобы полюбить себя, сделай маникюр». Разве не глупость? Мы худеем, полнеем, наращиваем ресницы и ногти, вставляем цветные линзы и делаем татуаж губ, тратим все деньги на модную одежду, чтобы соответствовать некоему образу, который кто-то придумал и внушил нам, что так мы станем счастливее. Это высшее проявление НЕуверенности и НЕлюбви. Я не призываю не следить за собой. Но не участвуй в тараканьих бегах, не становись на путь невроза. Создай свой уникальный образ в голове и соответствуй только ему. Лучше совершенствуй свои навыки и умения, изучай языки, духовные практики, учись говорить и выступать перед публикой.

Может быть, ты не станешь эдаким балагуром и душой компании, но превратишься в уверенного, умеющего слушать, тактичного и интересного собеседника со своей неповторимой манерой, необычной точкой зрения. Со временем стеснительность уйдет, самооценка и уверенность в себе возрастет,  а еще – останется неуловимый шарм, который бесспорно будет только украшать.

The post Как избавиться от стеснительности и повысить уверенность в себе appeared first on DAMA PLUS.