7 заветных правил здорового кишечника!

Микрофлора нашего кишечника состоит из более чем 500 видов бактерий, и пока она сбалансирована – нам незачем беспокоится ни о каких болезнях и вирусах. Ведь почти 80% полезной микрофлоры находится именно в кишечнике. Здесь же также “обитают” и гормоны радости – серотонина, да и синтезируются многие важные витамины. Но стоит этому балансу едва нарушится, как наш животик сразу начинает нас беспокоить, болеть, а вслед за ним, как последствие, болеем и мы.

Чтобы не допустить этого, соблюдайте простые правила, которые нам советуют врач-реабилитолог Борис Скачко  и натуропат Елена Свитко.

1.ЗАПУСТИТЕ МОТОР!

Утром, только встав с постели, “запустите кишечник” – выпейте стакан простой (но кипяченой или талой) воды. Через 10-15 мин. выпейте чашку зеленого или травяного чая, а через минут 10 плотно позавтракайте.

2.ВЫБИРАЙТЕ ВРЕМЯ

Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни, “за компанию” или просто от нечего делать). Это самая большая ошибка большинства людей. В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит он не способен нормально и полностью переработать пищу. А также не стоит кушать, когда у вас стресс или когда вы устали. Гормоны стресса отдельно тратят энергию и не дадут полноценно переварить пищу.

3.ТЩАТЕЛЬНО ЖУЙТЕ

Запомните: процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу будем глотать чуть ли не кусками, сразу возникнет проблема с пищеварением. Особенно это касается тяжелой и жирной пищи.

Поэтому, если времени на обед у вас очень мало, выбирайте  более легкую и хорошо усвояемую пищу: йогурт, фрукты, кефир…

4.УДАЛИТЕ ШЛАКИ

Есть довольно простой способ как это сделать: возьмите 1 сырую свеклу, морковь, несколько листьев капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного  сока, 1 ч.л. оливкового масла и 1 ст.л. воды. Смешайте все и заправьте маслом. Принимайте такой салат каждый вечер на протяжении недели.

5.ИЗБЕГАЙТЕ ЗАПОРОВ

Если кишечник забит и его функции подавляются – токсины поступают в кровь и распространяются по всему организму. Поэтому, не злоупотребляйте сухой и калорийной пищей. Ешьте больше клетчатки и пейте много жидкости.

Наладить стул очень помогает диетическая сыворотка, которую надо пить за 15-30 мин. до еды.

6.ОБЗАВОДИТЕСЬ СПАСАТЕЛЯМИ

Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры. Чтобы постоянно поддерживать ее баланс, нужно ежедневно употреблять кисломолочные продукты.

Кстати, чтобы приготовить такой продукт дома, достаточно купить и вскипятить молоко, добавить молочную закваску (которую можно приобрести в аптеке) согласно рецепту, залить в термос на 5-6 часов.

7.БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

Любые интенсивные упражнения, особенно, если задействованы мышцы спины и живота, усиливают перистальтику кишечника и очень помогают его регулярно опорожнять.

Автор статьи Nat4 on 6 марта 2011. Опубликовано в следующих категориях: Красота и здоровье, Твоё здоровье, Фитнес и диета. Чтобы следить за последними новостями на сайте подпишитесь на RSS 2.0. Responses are currently closed, but you can trackback from your own site.