Нехватка витаминов: простое решение непростой проблемы
С приходом осени, постепенно количество овощей и фруктов, которые мы принимаем, уменьшается, а это влечет за собой авитаминоз, что в последствии может вызвать ряд болезней. Как определить, какого витамина не хватает именно вам, я расскажу далее.
Одно только слово "витамин" говорит само за себя. Ведь с латыни оно переводится как жизнь (vita – "жизнь"). Это, так называемая, группа органических веществ, которые объединяются между собой, чтобы обеспечить полноценную жизнедеятельность и функциональность организма.
ВАЖНО!
Витамины берут участие чуть ли не в всех биохимических процессах, а без них все эти процессы будут нарушены, что в последствии приведет к сбоям роботы организма и возникновению разных болезней. Несмотря на то, что витамины, по своей сути, не дают нам ни энергии, ни калорий, но они все же играют очень важную роль в обмене веществ.
Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. Первые накапливаются в жировых тканях организма и их недостаток встречается намного реже, чем водорастворимых, т.к. последние не накапливаются и постоянно выводятся с водой. Поэтому их запасы нужно ПОСТОЯННО пополнять.
Так как же выяснить, каких витаминов не хватает именно вам? Как пополнить запас витаминов? Как уберечь себя от авитаминоза? Поговорим потом. А сейчас давайте поговорим о функциях каждого витамина отдельно и первых признаках их нехватки:
- A1 и A2 – куриная слепота, конъюнктивиты, сухость роговицы глаза.
- В1 – полиневрит и другие нарушения работы нервной системы.
- В2 – сухость во рту, воспаление языка и губ, болезненные язвы в уголках рта.
- В3 – различные поражения кожных покровов, бессонница, диарея, слабость.
- В4 – нарушения в работе печени.
- В5 – боли в суставах, судороги, ослабление зрения и памяти, выпадение волос.
- В6 – головные боли, усталость, кожные заболевания, нарушения аппетита, внимания, памяти, анемия.
- В7 – поражение кожных покровов, отсутствие аппетита, тошнота, слабость, уныние, мышечные боли, отечность языка.
- В10 – нарушения в работе кишечника.
- В11 – нарушение обменных процессов организма.
- В12 – характерный, довольно опасный вид малокровия.
- В13 – разнообразные кожные заболевания.
- С – ослабление иммунитета, хрупкость кровеносных сосудов и медленное заживление ран, бледность и сухость кожи, кровоточивость десен, расшатывание и выпадение зубов, тусклые слабые волосы, алопеция, ломкость ногтей, хроническая усталость, вялость, слабость мышечного тонуса, боли в крестце, ногах и ступнях.
- Витамины группы D – размягчение костей и остеопороз, заболевания кожных покровов.
- Е – вялость, малокровие, бесплодие, мышечная слабость и атрофия мышц.
- F – атеросклероз, ускоренное старение тканей.
- К1 и К2 – плохая свертываемость крови.
- N – нарушения в работе печени.
- P – ломкость капилляров, сосудистые сеточки, синяки, гемангиомы.
- U – гастрит и язвенная болезнь.
Решение проблемы:
Если вы заметили один из признаков (или даже несколько) - срочно обратитесь к терапевту. Ведь самолечение редко заканчивается удачно. Именно специализированных врач может взять правильные анализы, поставить вам правильные вопросы и назначить правильное лечение.
ПОМНИТЕ! Просто обычная нехватка витаминов может привлечь ряд патологических изменений и нарушений в организме, что может отказаться опасным не только для здоровья, но и для жизни!
Также с приходом зимнего и весеннего сезона не пренебрегайте полезными продуктами питания. Дневная потребность витаминов не такая уж и велика, как казалось бы, просто нужно питаться сбалансировано.
Автор статьи Nat4
on 15 сентября 2011. Опубликовано в следующих категориях: Красота и здоровье, Твоё здоровье.
Чтобы следить за последними новостями на сайте подпишитесь на RSS 2.0.